Судороги при беге: как предотвратить и обезвредить
О типичных беговых травмах и их профилактике рассказывает Юлия Толкачёва, специалист по реабилитации после травм, основатель проекта по подготовке к соревнованиям Race Plan. Как правило, эти беговые травмы вызваны следующими причинами:. Ни в коем случае не диагностируйте травму самостоятельно. Обратитесь к спортивному врачу. При необходимости вам сделают рентген или МРТ и поставят верный диагноз, назначат медикаментозное лечение.
Травмы бегунов, как во время бега не повредить колено, стопу, голеностоп, как бегать после травмы
Голеностопный сустав представляет собой подвижное соединение между ступней и голенью. На его боковых поверхностях расположены три группы связок, плотно фиксирующих сустав. Данные связки легко травмировать при неудачных прыжках, случайных падениях, подворачивании стопы. Чаще всего происходит их растяжение — микроразрывы соединительнотканных волокон. Как правило, страдает группа связок, проходящая по наружной поверхности сустава.
- Телефоны неотложной помощи
- Группа заболеваний: Заболевания мягких тканей.
- Проблема мышечных спазмов и судорог — краеугольный вопрос для любого спортсмена, будь то тяжелоатлет или лёгкий бегун на длинные дистанции.
- Если у вас болят икры после бега — это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы.
Нога человека сгибается в колене благодаря наличию мышцы-разгибателя, расположенной на передней части бедра. Она называется четырехглавой мышцей — состоит из четырех пучков мышечных волокон, каждый из которых имеет свое название. Все составляющие квадрицепс-мышцы имеют общее сухожилие, прикрепленное к надколеннику.
Похожие статьи
- Сделать комнату красивой своими руками - Качалки для детей - купить игрушку качалку для ребенка от
- Видео как сделать фундамент фбс своими руками - Видео - Дом и дача своими руками
- Модные прически на средние - Прически на средние волосы. Более 1000 фото модных
- Плетение с резиночками браслет - Много способов как плести браслеты из резинок на